
Para adultos
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1 Pies: coloca los pies en el suelo, paralelos a las caderas,
como si tuvieras los pies pegados en el suelo. -
2 Espalda: siéntate erguido, sin inclinarte ni arquear la espalda.
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3 Cabeza: tu cabeza tiene que estar en posición normal y relajada sobre la columna,
como si estuvieras colgado como una marioneta. -
4 Labios: mueve los labios hacia adelante sin estirar el cuello,
como si quisieras tocar el micrófono con los labios. -
5 Estómago: respira suavemente usando el diafragma, deja que tu estómago se mueva suavemente,
como el movimiento de las olas del mar. -
Consejo: también puedes usar Forbrain® estando de pie o mientras caminas, sobre todo cuando quieres memorizar un texto. Recuerda mantener una posición relajada de vez en cuando.
Para los más jóvenes
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El niño o la niña puede imaginar que es un árbol: los pies son raíces que van al suelo, la espalda es el tronco que se eleva erguido y la cabeza son las hojas.
Tienen que mimar la lluvia para hacer que el árbol crezca y crezca.